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Daily Routine How Do Increase to Fitness Healthy Body

आप अपने Body को healthy बनाने की सही तरीका 


         रात के समय 
 सबसे पहले रात मे सोने से पहले आप दस बजे तक
mobile को छोड़ कर बिस्तर पर सो जाये रात मे सोने समय दिमाग me कोई बात न सोचे निंद आना एक कोई बात सोचते है तो वह speed breaker की काम करता है अगर कोई बात सोचते है तो वह बात नींद को नहीं आने देती है
Example – अगर कोई luxurious कार आपके पास आती है तो बहत good feel होता है कार को अगर आने me speed breaker stop करता है तो It’s bad Feeling होता है इसी तरह नींद भी काम करता है just like that...

आप अपने Body को healthy बनाने की सही तरीका 

  1. सुबह का समय 

दस बजे सोने के बाद सुबह कम से कम 5:30 बजे उठे उठ कर कम से कम तीस मिनिट तक exercise कर्रे meditation वो भी मैदान me It’s felling better
सुबह 7:30 या 8:00 बजे तक breakfast कर लीजिये ज्यादा मत कीजिये breakfast को breakfast hi रहने दीजिये उसके बाद आप दोपहर me खाना खाए खाने me सलाद ज़रूर होना चाहिए खाना खाने के तीस मिनिट बाद पानी पिए आपका जो खाते है न उसका रस शरीर me अच्छी तरह से suck कर लेता है ओर आपका खाना सही ढंग से digestion होता है और आपको कोई बीमारी भी नहीं होता है गैस को problem भी नहीं होती है

आप अपने Body को healthy बनाने की सही तरीका 
     शाम के समय 
शाम को आप 4:30 बजे तक breakfast कर ले breakfast mean चाय namkin ले ओर आप कम से कम evening me walking करे meditation करे free mind से meditation करते समय आप अपने दिमाग me कोई बात नहीं चल रहा होना चाहिए अगर दिमाग me कोई बात चलता during mediation तो कोई benifit नहीं है meditation का
रात को आप खाने me rice, breads ज़रूर ले ओर रात me कोई fruits नहीं ले रात मे खाना खाने के तीस मिनिट बाद ही पानी पिए आप रात मे दूध पी सकते है थोड़ा suger Dal ले ऐसा करने से आपके pet me कोई गैस की बीमारी नहीं होगी है
बस आप इतना कीजिये आपको कोई बीमारी छु नहीं सकती है
आप अपने Body को healthy बनाने की सही तरीका 
आप अपने Body को healthy बनाने की सही तरीका 
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